Les vitamines capillaires sont essentielles pour la santé de nos cheveux. On les retrouve par exemple dans les shampoings, les après-shampooings, les masques et les crèmes coiffantes, et surtout, bien sûr, dans les aliments alliés des cheveux.
Comprendre leur action est simple, et il est possible de dire que chacun d’eux, pour la plupart, satisfait différents types de mèches et de besoins, que ce soit pour renforcer, stimuler la croissance des cheveux, hydrater, lutter contre la chute des cheveux, augmenter la brillance, etc. .
Le pouvoir des vitamines dans les cheveux
Les vitamines, ainsi que les acides aminés, sont essentiels pour maintenir la santé des mèches. À tel point que l’absence de certains types d’entre eux dans le corps peut provoquer la chute des cheveux, interférer avec la croissance des cheveux et même leur faire briller. Comprendre à quoi servent les principales vitamines que nous connaissons.
Bienfaits des vitamines pour les cheveux
Pour vous expliquer les bienfaits, nous avons parlé à Alessandra Rebouças, coordinatrice du développement produit chez Unilever, qui nous a fait part des merveilles que les vitamines peuvent faire pour la santé de nos cheveux et dans quels aliments les trouver.
Vitamine A
Ce qui est necessaire: La vitamine A prévient la dégénérescence cellulaire, aide à l’élasticité des fils, à la production de sébum et à la multiplication cellulaire. Cet ensemble d’avantages rend les cheveux plus sains.
Comment inclure dans le régime: L’apport en vitamine A se produit en incluant des aliments tels que le jaune d’œuf, le lait et les produits laitiers, les carottes, la papaye, la mangue et les légumes à feuilles vert foncé dans votre assiette.
Vitamine B1
Ce qui est necessaire: La vitamine B1 aide à contrôler le stress et, étant l’un des coupables de la perte de cheveux, peut aider à prévenir ce problème.
Comment inclure dans le régime: Il est présent dans les céréales, les viandes et les légumes.
Vitamine B2 (riboflavine)
Ce qui est necessaire: La vitamine B2 est associée au processus de formation et de renforcement des mèches, favorisant la croissance des cheveux.
Comment inclure dans le régime: On le trouve dans la viande, le lait et les légumes.
Vitamine B3 (niacine)
Ce qui est necessaire: La vitamine B3 agit pour renforcer les cheveux et affecte directement la prévention de la chute des cheveux.
Comment inclure dans le régime: Il peut être consommé dans les arachides, les châtaignes, la volaille, les œufs, les noix et les grains entiers.
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Vitamine B5 (acide pantothénique)
Ce qui est necessaire: La vitamine B5 est nécessaire pour hydrater les cheveux, les rendant plus forts et plus résistants.
Comment inclure dans le régime: Les aliments tels que le maïs, le lait, les champignons, les avocats, les œufs et les légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire pour sa consommation.
Vitamine B6
Ce qui est necessaire: La vitamine B6 contribue au renforcement des cheveux, car elle agit sur la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui permet aux cheveux de mieux se développer dès la naissance.
Comment inclure dans le régime: Manger des aliments comme les avocats, les noix, les bananes, les légumineuses, les légumes, les viandes maigres et le poisson vous aidera à consommer cette vitamine.
Vitamine B7 ou B8 (biotine)
Ce qui est necessaire: La vitamine B7 ou B8, également connue sous le nom de biotine, est essentiel pour l’absorption de la kératine, ce qui lui permet de lutter contre la chute des cheveux et de maintenir la santé des mèches.
Comment inclure dans le régime: Pour inclure la biotine dans votre menu, consommez de la viande rouge, des œufs, des grains entiers et des noix.
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vitamine B12
Ce qui est necessaire: La vitamine B12 agit directement sur la division cellulaire et la croissance des cheveux.
Comment inclure dans le régime: Il peut être ingéré dans les viandes, en particulier les viandes maigres.
Vitamine C
Ce qui est necessaire: La vitamine C a des propriétés antioxydantes et aide à la production de collagène, qui est essentiel pour la structure des cheveux. En luttant contre l’action des radicaux libres, il aide à prévenir les dommages et le vieillissement des mèches, les rendant plus fortes.
Comment inclure dans le régime: Vous pouvez trouver beaucoup de vitamine C dans les agrumes, les épices comme le poivre ou les fruits comme les fraises, les oranges et la goyave.
Vitamine E
Ce qui est necessaire: La vitamine E aide à la circulation sanguine dans le cuir chevelu, améliorant l’arrivée des nutriments dans les mèches, tout en ayant une action antioxydante, protégeant les cheveux.
Comment inclure dans le régime: On le trouve dans des aliments tels que les jaunes d’œufs, les légumes vert foncé, les graines oléagineuses, les graines de lin, le germe de blé et les huiles végétales.
Quelles sont les meilleures vitamines pour la perte de cheveux ?
Toutes les vitamines capillaires peuvent être bénéfiques pour la chute des cheveux, mais pour éviter la chute des cheveux, investissez principalement dans les vitamines B1, B3 et B7.
En plus d’ingérer des aliments et des produits qui contiennent ces vitamines, consultez également un dermatologue pour savoir exactement ce qui cause votre perte de cheveux et obtenir un traitement approprié.
Quelles vitamines font pousser les cheveux ?
Pour stimuler une croissance saine des cheveux, consommez des vitamines B : B1, qui aide à prévenir la chute des cheveux, B2, qui agit contre la fragilisation des cheveux, B3, qui en plus de renforcer les cheveux, aide à améliorer la circulation sanguine B7 ou B8, aussi appelée la biotine, est bonne pour absorber la kératine, une protéine essentielle à la santé des cheveux, et la vitamine B12, qui agit dans le processus de division cellulaire et de croissance des cheveux.
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Quelles sont les meilleures vitamines pour renforcer les cheveux ?
Pour renforcer les cheveux, en plus des vitamines B2 et B3, qui aident également à la croissance des cheveux, la vitamine B5 travaille ensemble pour rendre les mèches plus fortes. Cela se produit grâce à son action hydratante, qui rend les cheveux renforcés, tout en évitant les pointes fourchues !
La vitamine B6 a également des effets fortifiants sur les cheveux, car elle active la circulation du cuir chevelu et rend les mèches plus fortes dès le départ.
Quelle est la meilleure vitamine pour les cheveux gras ?
La vitamine idéale pour les cheveux gras est la vitamine C, qui est un puissant antioxydant et protège les cellules du cuir chevelu du stress des radicaux libres, aidant ainsi à contrôler le gras.
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Quelle vitamine est bonne pour hydrater les cheveux ?
La vitamine B5 est un excellent choix pour ceux qui hydratent leurs cheveux. C’est aussi une excellente vitamine pour les cheveux bouclés, car en raison de la forme en escargot des mèches, les nutriments ont du mal à atteindre les pointes, ce qui rend les boucles naturellement plus sèches. Et le fait que cette vitamine augmente la dose d’hydratation en fait un véritable ami des boucles. pari!
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Comment savoir si mes cheveux ont besoin de vitamines ?
Pour savoir si vos cheveux ont besoin de vitamines, il faut faire attention. S’il est sec, plus affaissé que d’habitude ou cassant, il a probablement besoin de vitamines.
Pour savoir avec certitude si vos mèches manquent de vitamines et quelles seraient-elles, l’idéal est de consulter un médecin qui vous dira exactement quels sont vos besoins.
Puis-je prendre des suppléments de vitamines pour les cheveux?
Vous pouvez, mais l’indication de suppléments vitaminiques doit être faite par un dermatologue, après avoir analysé votre cas et compris exactement quelles vitamines sont déficientes dans votre corps.
Plus de questions sur les vitamines capillaires
Découvrez les questions les plus courantes liées aux cheveux et aux vitamines et découvrez tout à leur sujet.
Un manque de vitamine D provoque-t-il la chute des cheveux ?
Oui, une carence en vitamine D peut être l’une des causes de la perte de cheveux, mais il est important de consulter un dermatologue pour enquêter sur ce qui se passe et être sûr de la cause de votre perte de cheveux.
Quelle vitamine donne de la brillance aux cheveux ?
La vitamine E, qui est un antioxydant, aide à ajouter de la brillance aux cheveux.
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Comment utiliser les ampoules de vitamines sur les cheveux ?
L’utilisation de flacons de vitamines sur vos cheveux est simple. Ce produit est connu pour avoir des nutriments plus concentrés dans sa formule. Nous vous apprenons pas à pas :
- Lavez vos cheveux avec votre shampoing préféré et rincez.
- Enlevez l’excès d’eau et appliquez le flacon sur toute la longueur des cheveux.
- Laisser agir le temps indiqué par le fabricant sur l’emballage et bien rincer.
- Si vous le souhaitez, terminez avec l’après-shampooing habituel pour aider à refermer les cuticules.
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